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Un gurú de Harvard
revela cuáles son los hábitos para ser cada día más feliz
Arthur Brooks es autor de 13 libros; el último,
Construye la vida que anhelas, lo escribió junto con la periodista Oprah
Winfrey.
Arthur Brooks, profesor de liderazgo y felicidad en Harvard,
combina ciencia y filosofía para explorar los pilares de una vida plena. Su
libro más reciente, escrito junto a Oprah Winfrey, Build the Life You Want, propone una
visión práctica de la felicidad, desmitificando la búsqueda de una dicha
inalcanzable y subrayando la importancia de aceptar tanto la alegría como la
adversidad. Según Brooks, la felicidad es un equilibrio entre tres
"macronutrientes": disfrute, satisfacción y sentido, conceptos que
ayudan a construir una existencia más significativa y conectada.
El disfrute, más profundo que el
placer, se genera a través de conexiones humanas y recuerdos compartidos; la
satisfacción surge al alcanzar metas tras esfuerzo, mientras que el sentido
abarca la coherencia y propósito en un contexto más amplio. Para Brooks, la
clave está en manejar emociones mediante la metacognición: reflexionar sobre
los sentimientos antes de reaccionar. Esto se logra practicando meditación,
escritura o incluso oración, herramientas que permiten interpretar las
emociones y responder de manera consciente.
Brooks también destaca la
importancia de cultivar los cuatro pilares esenciales para la felicidad: la fe,
la familia, la amistad y el trabajo significativo. Insiste en que las
relaciones auténticas y el contacto con algo trascendental, ya sea a través de
la espiritualidad, el arte o la naturaleza, son fundamentales para el
bienestar. Además, enfatiza el valor de una disciplina diaria que fomente
hábitos saludables y creativos, como reflexionar, ejercitarse y conectarse con
las personas queridas.
A pesar de su estudio profundo
sobre la felicidad, Brooks admite que no se considera una persona naturalmente
feliz, pero ha logrado mejorar su bienestar a través de la disciplina y el
enfoque personal. Su historia y enseñanzas invitan a reflexionar sobre cómo
enfrentar las emociones negativas, mantener la gratitud y buscar un propósito
en la vida cotidiana. Para él, el proceso de buscar sentido es tan valioso como
las respuestas que podamos encontrar.
